كيفية الحفاظ على رشاقة جسمك أثناء الحجر المنزلي
جنين الحدث:
في ظل تواجد الجميع في الفترة الحالية في الحجر المنزلي الصحي كإجراء متخذ ضمن الإجراءات والتدابير اللازمة للوقاية من فيروس كورونا المستجد، وعدم وجود أنشطة مختلفة يقومون بها لاستغلال وقتهم بالشكل الأمثل، تجدهم يصابون بالملل والضجر وتفريغ هذه الطاقة السلبية في عادات سيئة، مثل الافراط في تناول الأطعمة خاصة الغنية بالسعرات الحرارية العالية، وفي ساعات متأخرة من الليل فترة الحجر المنزلي دون أن يكون هناك أي نشاط بدني لحرق هذه الدهون المكتسبة، والتي تتحول فيما بعد دهون صعبة الحرق ما يؤدي إلى زيادة الوزن وفي نهاية المطاف المعاناة من المشكلة الصحية التي تسمى السمنة المفرطة المصاحبة لظهور الكرش وصعوبة الحركة وضيق في التنفس وشراهة في الأكل.
اقرأ أيضاً: الكركم وفوائده الخرافية ومميزاته التي ستدهشك!!
لكن لا داعي لليأس والإحباط فما زالت الفرصة أمامكم للحصول على جسد صحي مليء بالطاقة والحيوية، بما يجعلكم تنظرون إلى أنفسكم نظرة إيجابية مفعمة بالحياة والأمل والسعادة، ولكي تكونوا أشخاص صحيين بجسد ممشوق ورشيق عليكم القيام بالآتي:
1-الحرص التام على تناول كميات كبيرة وكافية من المياه بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا، لأن ذلك من شأنه أن يساعد على مد أجسامكم بالطاقة والحيوية والنشاط ومنحها الترطيب الكافي إلى جانب نضارة البشرة وجعلها مشرقة صحية على الدوام أيضا لها فوائد أخرى على صحة الشعر وجماله.
2-اتباع عادات غذائية صحية، فحرصكم على اختيار الطعام الصحي بمثابة الخطوة الأولى نحو عالم الصحة والرشاقة، وذلك من خلال التركيز على إدخال الخضراوات والفواكه إلى نظامكم الغذائي اليومي المتبع، فالجميع يعلم أنها صيدلية كاملة مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم من معادن وفيتامينات كالحديد والزنك.
3-لا تنسوا أن تأخذوا قسطا كافيا من النوم وبصورة منتظمة، بما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم، فهو شيء أساسي وهام لصحة أجسامكم، كما عليكم الحرص على أن تحصلوا على نام هادئ خالٍ من الإزعاج والضجيج والتفكير والقلق الذي يجعل نومكم مضطرب، لذا يمكنكم استخدام غطاء العيون الذي يمنحكم شعورا مريحا خلال النوم.
4-عامل رئيسي وضروري في خسارة الوزن والمحافظة على جسد صحي وقوام مميز، ألا وهو ممارسة التمارين الرياضية المختلفة كالمشي والهرولة أو نط الحبل أو تمارين المقاومة ورفع الأوزان، كل ذلك من شأنه أن يشد أجسامكم ويجعلها رشيقة خالية من الترهلات، كما يقلل من احتمالية التعرض لأمراض القلب وتصلب الشرايين، والمحافظة على بشرة نضرة خالية من التجاعيد والشيخوخة المبكرة بالإضافة إلى إمدادكم بالطاقة والحيوية.
5-إلى ربات البيوت، هناك معلومة هامة لكن ألا وهي أن قيامكن بالأعمال المنزلية المختلفة مثل الطبخ والجلي وتنظيف المنزل من شأنها أن تساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية خلال فترة الحجر المنزلي، إلى جانب ذلك يمكنك سيدتي قضاء وقت فراغك في ممارسة الرياضة سواء رياضة الزومبا أو المشي في البيت أو الرقص او حتى ممارسة تمارين اليوغا.
في الختام لا تنسوا أن أجسادكم أمانة عليكم رعايتها جيدا وجعلها صحية على الدوام، عبر اتباع هذه الخطوات الصحية الحل ليس في الحرمان إنما في التناول باعتدال في فترة الحجر المنزلي.
